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如何做到飲食健康

如何做到飲食健康

  • 分類:新聞中心
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  • 發布時間:2023-03-14
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如何做到飲食健康

【概要描述】如何做到飲食健康安全一日三餐按時按量進行

  • 分類:新聞中心
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  • 發布時間:2023-03-14
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詳情

飲食健康需從多方面進行調整,包括飲食均衡、飲食多元化及飲食規律節制等。具體分析如下:

1、飲食均衡

主要是葷素的搭配,如動物性的肉類、蛋類、奶類和植物性食物的蔬菜和水果之間的比例應適宜,不可偏食葷腥或素類。此外,主糧當中粗糧和細糧之間的比例也要適宜,除大米外,日常還應適當食用其他五谷雜糧。

2、飲食多元化

日常飲食除均衡外,還應做到多元化,增加食物的種類,保證每天10種以上的食物攝入,每周15種以上的食物。

3、飲食規律節制

主要是一日三餐應按時按量進行,不宜暴飲暴食。

此外,日常飲食還應少鹽、少油、控糖等,盡量避免或減少食用腌制、油炸等食物,多吃新鮮的瓜果蔬菜、多飲水、多吃五谷雜糧。同時注意勞逸結合,鍛煉身體。

 
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